Dieta preferată: caracteristici și dieta zilnică. „Dieta preferată": cum să slăbești rapid

Dieta „Preferată" ajută să scapi de 5-8 kg de exces de greutate într-un timp scurt. Este conceput pentru 7 zile, în fiecare dintre care puteți folosi 1 tip de mâncare.

Dieta presupune restricții severe, prin urmare, se arată numai persoanelor sănătoase. În plus, puteți repeta dieta de cel mult 3 ori pe parcursul anului.

Esența dietei preferate

Dieta reprezintă 7 mono-diete, iar fiecare dintre ele se concentrează pe un singur produs. Se crede că această abordare ajută la descompunerea mai rapidă a grăsimilor, deoarece organismul necesită energie, dar nu primește prea mult din alimente.

Dieta „Preferată", al cărei meniu constă din alimente cu conținut scăzut de calorii, ajută la slăbirea rapidă. Dar, în același timp, procesele metabolice încetinesc ușor și mai întâi se pierde masa musculară și abia apoi se descompune grăsimea.

În același timp, corpul nu are suficientă energie, există o defecțiune, slăbiciune, amețeli și uneori dureri de cap severe. Prin urmare, dieta este mai potrivită pentru cei care vor să slăbească rapid kilogramele în plus până la o anumită dată și nu suferă de boli, inclusiv cele asociate cu tulburări metabolice.

Indicații și contraindicații

În ceea ce privește indicațiile pentru o dietă, totul este clar - aceasta este o opțiune pentru cei care trebuie să slăbească rapid. Există multe contraindicații.

Nu este potrivit în timpul sarcinii și alăptării, deoarece bebelușul pur și simplu nu primește cantitatea adecvată de nutrienți.

Este interzisă o dietă pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal: gastrită cu aciditate ridicată și boală de ulcer peptic. Cu o astfel de dietă, membrana mucoasă va suferi mai mult doar de acid clorhidric. Acest lucru se aplică și bolilor pancreasului și ficatului. Deși un conținut redus de calorii este permis cu acestea, în acest caz este prea scăzut.

Dieta nu este potrivită pentru persoanele cu metabolismul afectat, deoarece această patologie se poate agrava odată cu aceasta, iar pierderea în greutate nu va avea loc.

Dieta „preferată" timp de 7 zile este o metodă nutrițională concepută pentru persoanele care au o sănătate absolută. Orice tulburări în activitatea organelor interne cu o astfel de dietă vor fi agravate.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Meniul pentru 7 zile este realizat în conformitate cu unele reguli.

Prima zi este să bei. El este considerat cel mai responsabil, deoarece dă startul dietei și ajută la îmbunătățirea metabolismului. Puteți mânca numai alimente lichide, dar în cantități mari. Acesta poate fi lapte degresat (dacă nu există intoleranță la lactoză), chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse fără sare, zahăr și orice condimente.

În această zi, meniul poate fi după cum urmează:

• micul dejun: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai negru fără zahăr;
• prânz: bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, gătit fără sare (200 g);
• gustare după-amiaza: un pahar de iaurt neîndulcit fără aditivi;
• cina: o cana de lapte.

Între mese, puteți bea apă caldă, dar nu fierbinte.

A doua zi a dietei este vegetală. Nu poate exista altă mâncare. Dar nu toate legumele pot fi consumate - cartofii cu amidon sunt interzise. Sunt permise toate tipurile de varză, morcovi, dovleac, castraveți, roșii, vinete și frunze verzi.

Metodele de gătit nu sunt practic reglementate. Legumele pot fi consumate crude, aburite, fierte, coapte la cuptor sau la grătar. Dacă faceți o salată din ele, atunci trebuie condimentată cu ulei vegetal. Un exemplu de meniu arată astfel:

• mic dejun: salată de 2 roșii și castraveți;
• prânz: salată de morcovi și ardei grași, condimentată cu ulei de măsline și cu adaos de ierburi;
• ceai de după-amiază: 2 castraveți de mărime medie;
• cina: încă o porție de salată de morcovi.

A treia zi bea din nou. Regulile vor fi aceleași ca în prima. Puteți diversifica puțin meniul - la micul dejun, beți un milkshake sau ceai de lapte fără zahăr, la prânz - bulion cu conținut scăzut de grăsimi de la un iepure sau curcan, pentru o gustare de după-amiază - suc de morcov proaspăt stors.

A patra zi este fructată. În acest moment, puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor, strugurilor, curmalelor, smochinelor. Meniul ar putea arăta astfel:

• mic dejun: 2 mere la cuptor;
• prânz: salată de fructe cu kiwi, portocale și pere;
• gustare după-amiaza: kiwi și măr;
• cina: o jumătate de grapefruit și câteva prune.

Vă puteți îmbrăca salata de fructe cu puțin iaurt neîndulcit, cu conținut scăzut de grăsimi.

A cincea zi este proteina. Dar nu totul se potrivește. De exemplu, organismul primește proteine vegetale din leguminoase și vor fi alimente prea grosiere și bogate în calorii, cu o astfel de dietă. Porțiile în sine ar trebui să fie mici pentru a nu mânca excesiv. Dimensiunea maximă este de 150 g. Meniul va fi după cum urmează:

• mic dejun: 2 ouă fierte sau omletă cu proteine aburită;
• prânz: carne de pui fiartă sau la cuptor, dar fără garnitură;
• gustare după-amiaza: 100 g brânză de vaci, o puteți umple cu smântână;
• cina: 100 g brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi.

În timpul zilei, puteți bea ceai verde fără zahăr, apă curată, bulion de măceșe etc.

A șasea zi - din nou băut. Regulile nu se modifică, meniul va corespunde opțiunilor de mai sus.

În teorie, a șaptea zi, care este un meniu combinat, ar trebui să fie trecerea la o dietă normală. Puteți mânca toate acele produse care au fost permise în zilele anterioare: legume, fructe, produse lactate, proteine animale. Un exemplu de meniu ar putea arăta astfel:

• mic dejun: omletă aburită sau 2 ouă fierte, o ceașcă de ceai verde;
• gustare: jumătate de porție de brânză de vaci cu fructe de padure proaspete;
• prânz: supă vegetariană cu legume și hrișcă, o felie de pui fiert;
• Gustare după-amiaza: salată de fructe de kiwi, portocală și ananas proaspăt;
• cina: salată de legume făcută din legume fără amidon.

Dieta „7 zile preferate", al cărei meniu este destul de divers, dar sărac în calorii, nu poate satisface întotdeauna nevoile organismului de vitamine. Prin urmare, nutriționiștii recomandă adesea administrarea de complexe multivitaminice în același timp.

Cum să ieșiți corect?

Procesul de renunțare la dietă va dura câteva zile, timp în care puteți adăuga treptat alimente noi. De exemplu, pot fi 2 cartofi coapte în prima zi, o banană în a doua etc. O astfel de dietă blândă trebuie ținută în decurs de o săptămână.

Pentru ca în viitor să nu se mai întoarcă kilogramele scăzute, trebuie să treceți ușor de la o dietă strictă la o nutriție adecvată cu un conținut caloric de 1200-1600 kcal pe zi, în funcție de nivelul de activitate fizică.

Dieta „Preferată" timp de 7 zile este o dietă destul de strictă, cu un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, trebuie să ieșiți din el cu atenție, astfel încât sistemul digestiv să nu sufere.

Cum funcționează dieta „Favorite"

Principiul funcționării unei astfel de diete este simplu - există o alternanță a zilelor de băut cu zilele în care sunt permise doar fructele și legumele, precum și proteinele. Consumul de carbohidrați complexi este minimizat, la fel ca și grăsimile. Datorită acestui fapt, conținutul total de calorii din dieta dvs. este redus semnificativ, ceea ce vă va afecta cu siguranță greutatea.

Principiile de bază ale dietei Favorite

Principiile cheie și caracteristicile dietei:

• Dacă există o tendință de constipație, intestinele trebuie reglate înainte de dietă.
• Cu ajutorul dietei, volumul stomacului este redus, ceea ce face mult mai ușor trecerea la o nutriție adecvată.
• Repetarea dietei favorite este posibilă într-un an.
• Este interzisă schimbarea atât a zilelor de dietă, cât și a produselor alimentare.
• Nu există restricții cu privire la numărul de mese și la dimensiunea porțiilor.

Ce este inclus în meniul Dieta preferată timp de 7 și 12 zile?

Fiecare persoană adecvată înțelege că, pentru a „elimina" 7-10 kg în plus într-o săptămână, va fi nevoie de multă muncă. Prin urmare, începeți dieta numai dacă sunteți sigur că o puteți descurca.

Diet Favorite opțiunea numărul 1 timp de 7 zile

Produse aprobate (ne amintim sau imprimăm):

• Diet Favorite 1 zi - băut.Pe tot parcursul zilei este permis să beți orice - chefir și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, apă, sucuri proaspăt stoarse, bulionuri (de legume, din carne dietetică), compoturi, milkshake-uri de casă. Sucurile și băuturile răcoritoare din comerț sunt interzise.
• Diet Favorite Ziua 2 - legume.Mănâncăm orice legume - crude, fierte, coapte. Excepția este cartofii. Nu există restricții privind cantitatea. Puteți adăuga puțin ulei vegetal în salată (smântâna / maioneza nu ar trebui să fie). Puteți bea apă (fără gaz) și ceai fără zahăr într-o zi vegetală.
• Diet Favorite Ziua 3 - băutură.Schema este aceeași ca în prima zi a dietei.
• Diet Favorite Ziua 4 - fructat.Toate fructele sunt permise, cu excepția strugurilor și a merelor. Acesta din urmă poate fi consumat la cuptor. Accentul principal este ananasul și grapefruitul (arzătoare naturale de grăsimi).
• Diet Favorite Ziua 5 - proteine.În această zi, se recomandă produse proteice - iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, file de pește / carne fiert, ouă fierte, brânză, nuci și fasole. Este recomandabil ca aceste produse să fie consumate fără sare.
• Diet Favorite Ziua 6 - băutură.Repetăm schema zilei 1 și 3.
• Diet Favorite Ziua 7 - o ieșire din dietă.În ziua a 7-a, mâncăm fructe, ouă fierte, salată de legume, bulion ușor.

Alcoolul și zahărul sunt interzise în toate zilele dietei. Limitați cât mai mult posibil - sare.

Diet Favorite opțiunea numărul 2 - opțiune dificilă timp de 12 zile

O versiune mai complexă și mai dură a dietei, constând în 4 faze:

• Prima fază, băut - de la 1 la 3 zile. Este permisă utilizarea numai kefir cu un conținut de grăsime, apă fără gaze.
• A doua fază, consumul de mere - de la 4 la 6 zile.Mâncăm doar mere (orice cantitate), proaspete sau coapte. Din băuturi este permisă numai apa fără gaze și sucurile proaspăt stoarse din mere.
• A treia fază, proteină - de la 7 la 9 zile.Este permis orice fel de pui (cu excepția pielii). Sarea și condimentele sunt excluse. Porții - orice dimensiune. Din băuturi, numai apa fără gaze este permisă.
• Faza a 4-a, brânză și vin - de la 10 la 12 zile.În fiecare zi bem doar apă și vin roșu uscat (mai multe pahare pe zi). Brânza este permisă din produse - 30 g pentru fiecare pahar de vin.

Norma de lichid (apă) pentru fiecare zi a dietei este de la 2 litri / zi.

Beneficii și rezultate pozitive ale pierderii în greutate

Dieta preferată, desigur, este o tehnică destul de dură, dar are în continuare avantaje:

• Cel mai mare beneficiu este pierderea în greutate. Până la 7-10 kg pe săptămână, trebuie să recunoașteți, acest lucru este grav.
• Porțiunile pot fi mărite.
• Rata pierderii în greutate crește cu fiecare zi a dietei.
• Cursul de dietă este destul de scurt.
• Împreună cu centimetri în plus, scapi de toxine.

Dezavantaje și contraindicații

Dezavantajele dietei includ:

• Dificultatea zilelor de băut este o provocare serioasă pentru intestine.
• Repetarea dietei atunci când doriți nu va funcționa. Este periculos pentru sănătate.
• Există riscul fluctuațiilor tensiunii arteriale.
• În prezența bolilor cronice, există riscul exacerbării acestora.
• Cantitate insuficientă de vitamine în dieta dietei. Este necesar un aport suplimentar de vitamine.

Contraindicații:

• Desigur, sarcina și alăptarea.
• Hipertensiune.
• Diabet.
• Boli ale tractului gastro-intestinal.
• Insuficiență renală / hepatică.
• Boli ale sistemului cardiovascular.
• Tendință emoțională de supraalimentare.
• Probleme metabolice.

Dieta dietetică "Preferată"

• Ziua 1. Băut.
  Bem doar lichid - bulion, ceaiuri, mai multă apă, de preferință caldă.
• Ziua 2. Legume.
  Roșiile, castraveții, ceapa, morcovii, ardeii, varza (un arzător natural de grăsimi), salata sunt componentele dietei de a doua zi.
• Ziua 3. Băut.
  Analog cu prima zi.
• Ziua 4. Fructe.
  Mâncăm orice fruct: mere, portocale, banane, grapefruit și kiwi sunt binevenite în special (de asemenea, arzătoare naturale de grăsimi).
• Ziua 5: Proteine.
  Suntem plini de proteine - pește fiert, ouă, iaurt, piept de pui. Nu mâncați în exces! Suficient de 4-5 mese mici pe tot parcursul zilei.
• Ziua 6: băutură.
  Analog cu prima și a treia zi.
• Ziua 7. Mancam echilibrat.
  Trecem fără probleme la o dietă normală. Puteți mânca câteva ouă fierte, legume, salată de fructe în porții mici, o supă ușoară sau bulion. Minima sare!

Dieta preferată: meniu timp de 7 zile

În timpul zilei - numai ceai neîndulcit, apă.

Nu este necesar să respectați meniul specificat, vă puteți diversifica la discreție, dar este necesar să corespundeți tendinței generale a dietei.

Există, de asemenea, o versiune mai restrictivă a acestei diete:

• Prima și a doua zi - băut, numai apă și chefir, cantități mari.
• A 3-a zi - măr, descărcare clasică. Merele pot fi înlocuite cu portocale. Bea multă apă pentru a neutraliza acidul.
• Zilele 4, 5 și 6 - pui. File de pui fiert și mult lichid.
• 7 - alcoolic. În timpul zilei bem vin uscat și mâncăm brânză. Pentru un pahar de vin - 30 gr. brânză. Este bine să luați vitamine împreună cu dieta listată.

Fiecare persoană înclinată să aibă grijă de silueta sa are o dietă preferată care și-a dovedit deja eficacitatea. Și alții, pentru a arunca kilogramele nefericite de la tejghea, recurg la măsuri extreme, își bat joc de trupuri cu greve ale foamei, antrenamente epuizante în sala de sport, dar nu văd rezultatul mult așteptat. Există mai multe motive pentru aceasta. În primul rând, fiziologia. Corpul fiecărei persoane este individual, iar o dietă aleatorie nu va avea un efect favorabil asupra proceselor care au loc în ea în 100% din cazuri. Aceasta explică așa-numitul paradox ineficient al sportului.

Probabil că ați văzut oameni în cluburi de fitness „într-un corp voluminos" care se sinucid de luni de zile, dar timpul trece și încă nu reușesc să slăbească. Dar, pe lângă rezistența fiziologică, acești oameni înșiși, ca să spunem așa, „își sapă o gaură".

La urma urmei, cu siguranță, întorcându-se acasă după un antrenament de 2 ore, mănâncă din nou kilogramele lucrate, considerând că este datoria lor. Dacă tu însuți participi la un fenomen atât de neplăcut, amintește-ți că, dacă nu te-ai implicat în sport din punct de vedere profesional de cel puțin 5 ani, este prost să-ți fixezi toate speranțele doar la sala de sport.

Pe dieta iubitei tale, va trebui să îți limitezi ușor pofta de mâncare, astfel încât dieta este încă strictă și dezechilibrată.

Cu toate acestea, în ciuda aspectelor pozitive, această metodă de slăbit nu poate fi numită universală sau nedeterminată. Este mai potrivit pentru o singură dată pierderea de grăsime. În următoarele 7, 14, 30 de zile, vi se recomandă în permanență să ajungeți acasă, de preferință fără să faceți călătorii lungi sau negocieri, deoarece corpul este deja sub stres sever: o sarcină gravă pe rinichi și scaune abundente sunt garantate.

Având în vedere că această metodă de slăbit este combinată cu numeroase tipuri de diete de descărcare, este recomandabil să o utilizați în același mod, de exemplu, ca descărcarea de 5 zile, urmând treptat un meniu special.Alimentele pentru viitorul apropiat nu sunt bogate în calorii pentru tine.

Ca și în cazul oricărei metode de slăbit, veți avea nevoie de smerenie, voință și simțul proporției, mai ales în prima și a doua zi. Dar chiar dacă sunteți capabil să suportați un meniu monoton, nu există nicio garanție că și corpul dumneavoastră va face același lucru. În fiecare zi, o dietă diferită, dar aceeași - aceasta este o situație reală stresantă pentru organism și îl va forța să-și pună toate rezervele de energie în cuptor sub formă de lipide (grăsimi) rău intenționate. Numeroase recenzii confirmă statisticile, cu alinierea și aplicarea corectă a metodei în viața de zi cu zi, o pierdere de 5 până la 10 kg este posibilă într-o săptămână.

Pentru cei care îndrăznesc să stea la dieta preferată pentru toate cele 30 de zile, un număr și mai mic pe cântare este garantat.

Etapa pregătitoare

Deci, am stabilit care este baza dietei iubitei noastre, am aflat cât de mult puteți arunca într-o săptămână sau o lună, acum să trecem la acțiune. Pentru a obține efectul de care avem nevoie și pentru a obține un rezultat de -5-10 kilograme pe săptămână, trebuie să vă pregătiți temeinic:

• Dacă aveți probleme grave, consultați mai întâi un dietetician. În cazul în care excesul apare doar din supraalimentare, nu trebuie să vă fie teamă, puteți începe în siguranță o dietă. Însă întreruperile la nivel hormonal necesită un diagnostic atent, iar pierderea în greutate cu diete extrem de eficiente ar trebui amânată;
• Cu 7, 14 zile înainte de dietă, începeți să vă auto-curățați corpul. Îndrăgostește-te de apa potabilă purificată, care ar trebui consumată cel puțin 1, 5 litri pe zi. Excludeți din meniul zilnic sifonul, băuturile alcoolice, făina și sărurile, grăsimile și dulciurile. Asigurați-vă că alocați timp pentru sport, acest lucru vă va îmbunătăți rezultatele;
• Chiar și în ciuda faptului că lista produselor pentru viitorul apropiat este destul de simplă și orice gospodină o poate găsi în frigiderul lor, vă recomandăm totuși să vă aprovizionați cu un complex din aceste vitamine: fructe, legume, proteine - totul este acolo.

Consumul de diete, fructe, legume

Care este lanțul nutrițional de șapte zile pentru dieta iubitei tale? Ce alimente din dieta ta zilnică garantează pierderea eficientă în greutate? Deci, micul dejun, prânzul și cina pentru o săptămână alternează în funcție de acest tip:

• Luni: băut.Descarcăm corpul pentru scăderea în greutate cu ajutorul lichidelor: carne de vită, pui, bulion de legume. , compoturi și jeleu. Apă caldă, fiartă, cafea, ceaiuri, etc;
• Marți: ziua legumelor.A doua zi a dietei va fi marcată ca una vegetală. Puteți folosi roșii, castraveți, varză, ardei, morcovi și cartofi;
• Miercuri: băut.Repetăm luni, bem lichide, supe, bulionuri;
• Joi: Este timpul fructelor.Puteți mânca doar o dietă cu fructe: vă recomandăm cu tărie kiwi-uri care ard grăsimi și, altfel totul este posibil: banane, pepeni, portocale, struguri;
• Vineri: .În acea etapă, organismul are nevoie de proteine, așa că îmbogățește dieta (poți să fii pește și pui fiert, ouă, iaurturi, piept de pui). Dar, în ciuda opțiunii largi și a posibilității de a „călători", puteți mânca doar 5-6 porții mici (de preferință folosind farfurii de desert);
• Sâmbătă: băut.Repetăm meniurile de luni și miercuri;
• Duminică: ieșire.Nutriția devine echilibrată. Puteți face tot ce ați mâncat într-o săptămână: iaurt proteic și compot pentru micul dejun, prânz - salată de fructe sau legume, gustare după-amiază - aceleași fructe, ceai verde, cină - pui, carne de vită, bulion de legume.

Dacă este necesar, aceasta va dura 10, 14 zile. Alegerea dintre produse este variată, dar pentru a slăbi până la 10 kilograme într-una sau două săptămâni și, în același timp, să vă simțiți confortabil, din a șaptea zi, treceți la mâncare sănătoasă cu aceleași porții mici. Fără fast-food, fără chipsuri, fără pizza, fără sifon. În schimb, pentru următoarele 10 zile după dieta iubitei tale, mănâncă bulionuri.

Nu neglija sucurile de fructe proaspăt stoarse, salatele. Mănâncă carne slabă, nuci, fructe uscate, pește (cel puțin de două ori pe săptămână). Acest lucru vă va echipa în mod semnificativ dieta zilnică cu substanțe nutritive benefice, facilitând ieșirea din dietă.

Dacă, după ce ai respectat o dietă strictă timp de 8-10 zile, mănânci făină sau multe dulciuri, nu te aștepta la rezultate satisfăcătoare, în timp ce ți se garantează un sentiment de disconfort. Așadar, toate eforturile tale vor deveni nimic.

Nu uitați că dieta dvs. preferată este mai loială sănătății. Prin urmare, pentru a obține efectul maxim, 7, 10, 14 zile, cel puțin o oră pe zi, se dedică activităților sportive intense. Și, de asemenea, în perioadele ulterioare de prevenire.

Meniu rapid de slăbit

Prima rețetă pentru orice zi, dacă ați slăbit de mai mult de 10 zile:

• Mic dejun: până la 200 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cafea fără zahăr;
• Prânz: bulion de pui, carne de vită, legume, salată de varză;
• Gustare după-amiaza: suc proaspăt stors de mere sau portocale, 2-3 linguri de fulgi de ovăz;
• Cina: piept de pui 100-150 grame, salată de legume, ceai neîndulcit;
• Înainte de culcare: un pahar de chefir sau lapte.

Se consumă în porții moderate la intervale regulate.

O dietă rigidă pentru dieta iubitei tale, care accelerează rezultatele:

• Sugerează limitarea primelor două zile la băut solid. În cantități mari, se alternează chefirul și apa;
• În a treia zi, alegeți un fruct pentru consum (nu contează, mere, portocale sau banane), astfel încât lichefierea acidă să aibă loc în organism, continuați să beți lichid;
• De la 4-6 zile bulioane, pui fiert, apă;
• Ziua 7 - bea vin și mănâncă-l cu brânză. Alternează în porții foarte mici.

Un astfel de regim elimină 10-15 kilograme într-o săptămână. Cu toate acestea, el îți va cere de două ori mai mult efort și voință de fier. Nu uitați să vă asigurați o ieșire lină din a 7-a zi. Puteți începe cu cereale lichide și salate, apoi supe ușoare și carne în cantități mici.

Pro și contra ale metodei

Avantajele lanțului tău alimentar preferat sunt formarea de voință și „terminarea" kilogramelor enervante care nu doreau să dispară cu alte diete. Deja peste 7, 14 zile veți înțelege un lucru important: creierul controlează corpul și nu invers. Aceasta este o lecție de neprețuit care vă va fi utilă pe tot parcursul vieții.

Dezavantajele metodei sunt, în primul rând, probabilitatea apariției unor probleme cu tractul gastrointestinal, slăbirea corpului, apatie (va trece în ultima etapă de slăbire). În plus, orice dietă care conduce corpul în cadrul luptei pentru supraviețuire își va aduce surprizele negative sub formă de abateri în starea de sănătate. Gândiți-vă cu atenție la ce și pentru ce decideți.

Contraindicații

Un aspect care merită o atenție specială. Chiar dacă sunteți deja hotărât să slăbiți, toate nuanțele dietei iubitei dvs. vă sunt clare, ar trebui să vă grăbiți în luptă numai atunci când sunteți complet înarmați. Și pentru a nu vă face mai mult rău decât bine, verificați contraindicațiile metodei:

• Boli renale acute;
• Gastrită;
• Boli ischemice;
• Sarcina;
• Tendință inconștientă de a mânca în exces;
• Probleme ale tractului digestiv.

Dacă aveți cel puțin una dintre abaterile enumerate, amânați dorința de a limita sever dieta principală, chiar și pentru 5-10 zile. Poate că ți se potrivește o metodă mai blândă, de exemplu, sau o dietă cu sânge.

Cel mai greu lucru, ca în cazul oricărei diete, la început. Acordați o atenție specială ieșirii dintr-o dietă rigidă. Acest lucru trebuie făcut fără probleme, trecând treptat la meniul zilnic obișnuit. Doar așa vei putea fixa greutatea pentru o lungă perioadă de timp, pe care ai reușit să o atingi în 7, 14 zile din dieta iubitei tale. Pierderea în greutate va merge fără probleme dacă vă asigurați un moral pozitiv. Asigurați-vă de dvs. pentru întreaga perioadă prescrisă a metodei de slăbit, indiferent dacă este vorba de 5, 10 sau 30 de zile.

Începeți, continuați să vă înregistrați succesele în ea pentru data viitoare. Ați reușit să vă pregătiți sucuri sănătoase pentru micul dejun timp de 3 zile? Deja o realizare!

În plus, dieta stabilită nu va fi considerată umană și corectă dacă ați trecut brusc la ea. Nu ignorați pașii de pregătire. Și, deși am prezentat deja un meniu detaliat pentru dvs. , mai avem în stoc câteva sfaturi interesante. Consumul regulat de carne grasă, cârnați de către dvs. , reduceți la nimic, dar trebuie să mâncați în mod regulat pește, pui, curcan și vițel. Produsele lactate sunt beneficii nesfârșite, dar numai cu un procent redus de grăsime, amintiți-vă acest lucru.

Ieșiți din dieta „Favorite"

Oricine a urmat vreodată o dietă știe importanța de a ieși din ea corect. După sfârșitul dietei Iubitului, în niciun caz nu ar trebui să mănânci imediat mâncarea obișnuită. Meniul din prima zi după dieta Favorite poate fi câteva ouă fierte la micul dejun, o supă ușoară cu bulion de legume sau pui la prânz și o salată ușoară la cină. Puteți mânca fructe pe tot parcursul zilei. Pentru a consolida rezultatul obținut și a-l dezvolta, ar trebui să limitați ușor conținutul de calorii din dieta obișnuită în cursul lunii următoare. Și cel mai bun lucru este să treci cu totul la o nutriție adecvată.

V-am spus totul despre dieta Iubitului și v-am împărtășit un meniu detaliat timp de 7 zile. Încercați și nu uitați să combinați dieta cu orice set de exerciții. Deci, nu numai că veți pierde în greutate în mod eficient, ci și veți consolida rezultatul pentru o lungă perioadă de timp!

Există multe rețete pentru slăbit. Este dificil să decideți și să găsiți „propriul dvs. ": eficient, sigur și „satisfăcător". Dieta în cauză este cunoscută sub numele de „Preferată" și este concepută timp de șapte zile. Și-a primit numele în mod meritat. Faptul este că, respectând regulile sale, în doar o săptămână vă puteți despărți cu ușurință de 10 kilograme!